miércoles, 15 de octubre de 2014

¿DEBO TOMAR SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS JUNTO A MI DIETA?





Esta entrada está especialmente pensada para todas aquellas personas que están realizando una dieta de las llamadas proteicas o cetogénicas.
Cuando se realiza una dieta es habitual que desaparezcan de nuestra dieta habitual ciertos alimentos, que aunque muy calóricos, también nos aportan vitaminas y minerales que contribuyen al correcto funcionamiento de nuestro organismo.
DIETAS CETOGÉNICAS: son aquellas en las que la toma de carbohidratos (o, más comúnmente conocidos como, azúcares) se restringe a no más e 60gr día. Con lo que el aporte calórico de la dieta lo dan las proteínas. Éstas ayudan a la disminución de volumen corporal y a evitar el efecto de flacidez que sigue a una dieta para la pérdida de masa grasa. No obstante los alimentos ricos en proteínas, o en su defecto los productos dietéticos de diferentes marcas, suelen ser pobres en vitaminas y minerales, lo que implica un desorden. Que si es mantenido en el tiempo provocará efectos indeseados.

DIETAS PROTEICAS: con estas no se pretende llegar a la cetosis, con lo que se alternan productos hiperproteicos con alimentos habituales de origen vegetal que ayudaran a mantener el nivel de vitaminas y minerales.
Y en respuesta a la pregunta inicial es imprescindible la toma de complementos vitamínicos en las dietas cetogénicas para evitar efectos indeseables tales como envejecimiento cutáneo, disminución de secreciones gástricas, pérdida de cabello y debilidad en las uñas, rampas y dolores musculares, fatiga, depresión, irritabilidad, problemas para conciliar el sueño… Siendo también recomendables en las dietas proteicas para asegurar que la dieta no nos provoca un desorden nutricional.
Para más información pueden consultar diferentes webs de interés:
                http://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_proteinada